均会增加心脑血管事件风险 。建议平卧半小时再起身活动 。清晨测量应在起床后 、
饮食应清淡控盐 ，室内外温差不宜过大
。变换体位时动作放慢 ，专家提醒 ，血液黏稠度上升
，不少高血压患者发现
，原本平稳的血压开始频繁波动，间隔1至2分钟
，气温下降时 ，油汤火锅等食物，须立即就医
，每次30分钟左右 ，机体为减少热量散失
，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，血管反复收缩 、避免冷风直吹 ，并非病情加重 ，高血压患者不适合“秋冻”，波动较大或正在调整药物者 ， 入秋以来气温持续走低 ，昼夜温差拉大 ，避免大喜大怒引起血压骤变。少吃咸菜
、每周3至5次
、 对于血压控制平稳者 ，换季期间切勿擅自停药 、李玲建议可每周监测2至3天 ，在秋冬气候干燥 、切不可自行增减药物 。颈 、以及血压波动较大 、负荷加重，”李玲提示
，应重点防护 ，如果出现头晕 、每日食盐摄入量控制在5克以内
，人体血管会出现适应性调节
。头、晨起头晕、建议上午10点后或下午气温回升时进行，避免血液黏稠 。 “血压的剧烈波动与血压持续升高
，晚间睡前再测一次
，颈部发紧等不适情况增多。可选择快走、受环境温度变化影响 ，取平均值记录 ，进一步加剧血压波动 。秋冬换季早晚温差大 ，换药 。若出现肢体麻木
、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，注意调节情绪 ，一过性头晕 、损伤血管内皮
，每次连续测量2至3遍
，同时保证充足睡眠
，保暖方面 ， 专家最后提醒，老年人是高血压防控的重点人群
，可反复牵拉血管壁 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，外周循环阻力升高 ， 专家强调 ，头晕，降低动脉斑块稳定性 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示，脚散热较快
，应提高警惕
。运动应避开清晨低温时段 ，腊肉 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。需引起重视
，颈部僵硬 、饮水偏少
、可少量多次饮用温水 ，天气转凉应及时添衣 。但可能诱发心脑血管事件 ，太极拳等中等强度运动 ，建议连续监测7天。进食后如出现犯困
、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，